减肥是每个女生最重要的一件事了，这让每个女生都操碎了心，有很多不是很喜欢运动的妹子就会选择用酸奶来减肥，那么和酸奶是真的可以减肥吗?其实选合适的酸奶可是很关键的哦。

怎样喝酸奶能减肥

1、苹果×酸奶

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦。

2、黄瓜×酸奶

黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。当你感到饿了的时候就喝黄瓜和喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的MM们可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶。

3、红糖×酸奶

红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。

4.木瓜×酸奶

木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品，爱美的MM们一定不会陌生，把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。

懂得分辨酸奶种类后，减肥人士需要减少热量摄入的话还可以选择低脂、低糖的产品。一般来说产品包装上都会写清楚产品的含糖量、含脂量。另外，蛋白质含量的数值也是可以参考的。人体补充充分的蛋白质对身体无疑是极好的，众所周知，蛋白质是组成细胞组织的重要成分，是人体万万不可缺少的部分。

有了好酸奶，减肥保健也不等于是一劳永逸的。健康体质的形成有赖于良好的生活习惯的帮助，我们不仅要养成规律的饮食习惯和作息习惯，持之以恒的运动习惯也功不可没。减肥也一样，科学的减肥源于靠谱的营养摄入和运动促进的新陈代谢循环，挑对酸奶只是刚刚开始，只要有坚定的信心和时刻鞭策自己的行动力，包括减肥在内的任何问题都难不倒你!