到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。许多地方都有“贴秋膘”的习俗。但摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。 在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。忌吃辛辣生冷、油腻、煎炸的食物，可以吃点带有辛香气味的食物，如芹菜，其有散发的功用。莲藕也是应季蔬菜，具有补益脾胃的作用，将萝卜、莲藕与排骨同煮，既美味又养身。

当季食疗方

清炒百合山药

百合理脾健胃、利湿消积，具有清火、润肺的功效，对于很多秋燥上火的人来说，很有好处。山药味甘，中医说它“补而不腻，香而不燥”，山药中含有大量黏液蛋白、纤维素、淀粉酶对于心脑血管病人有好处。

白果雪梨汤

白果是银杏的果实，《本草纲目》中记载白果“熟食温肺、益气、定喘嗽、缩小便、止白浊”。白果中含有多种微量元素与氨基酸，具有很好的保健效果。白果不能生吃，也不宜多吃，食用白果最好把果仁中的绿色胚芽去除，避免接触果核。雪梨润肺人尽皆知，将雪梨与白果一起煲汤，不仅润肺而且清甜美味。

运动

宜平缓温和

《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收”，养生要符合天地趋势，秋季宜收不宜散，锻炼或劳动，应保证阴精内蓄，不随阳气外耗。 动作宜平缓温和，勿汗出淋漓，周身微热，汗出即止。

深呼吸

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。另外，适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。

叩肺俞穴养肺

每晚临睡前端坐椅子上，全身放松，吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴10下；然后，用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法有健肺养肺之功效，能够疏通脊背经脉，预防感冒